【育児×共働き】ワーママが過労で倒れる前に…SOS診断とすぐにできる対策まとめ

倒れる前に、知っておいてほしい「３つの事実」があります。

• 事実①：「倒れること」は、自己管理の失敗ではありません。それは、過酷な環境下で戦い抜いた「勲章」であり、同時に「限界のサイン」です。
• 事実②：あなたが倒れることは、誰のためにもなりません。子供にとっても、パートナーにとっても、職場にとっても、最悪の事態です。
• 事実③：倒れる前なら、まだ間に合います。「自分を救う」ための、具体的で強力な手段が、日本には数多く存在します。

身体と心の「危険信号」リスト

【傷病手当金という裏ワザ】

過労による心身の不調で心療内科などを受診し、医師から「要休養」の診断書が出た場合、それは「病気」です。会社の健康保険から、給料の約2/3が最大1年6ヶ月支給される「傷病手当金」の対象となります。これは、あなたが合法的に、かつ収入の心配をせずに休むための、最強の切り札です。私自身、この制度に救われました。
（出典：全国健康保険協会）

【子の看護休暇・介護休暇】

「子供が熱で…」「親の通院で…」という理由は、年間5日（対象家族が2人以上なら10日）まで休める、法律で認められた正当な権利です。「迷惑がかかる」とためらう必要は一切ありません。

【食事作りからの解放】

「平日の食事は作らない」と宣言しましょう。温めるだけのワタミの冷凍宅配お惣菜は、あなたの夕方の時間を完全に解放してくれます。

【掃除・洗濯からの解放】

週末に掃除や作り置きで潰れていませんか？ 掃除(ハウスクリーニング)代行:イオングループ-カジタク は、あなたの失われた週末を取り戻すための、最も確実な投資です。

【子育てに理解のない職場は「捨てる」】

「子供の看護休暇を取ったら、嫌味を言われた」「定時で帰る人に仕事は任せられない、という雰囲気がある」。そんな会社に、あなたの貴重な人生を捧げる必要はありません。あなたが倒れても、会社は責任を取ってくれません。

世の中には、ワーキングマザーが活躍することを心から歓迎し、サポート体制が整っている会社が、驚くほどたくさんあります。今の環境が全てではありません。「自分にはもっと良い環境で働く権利がある」と知るだけで、心は軽くなります。
まずは情報収集だけでも、と無料でキャリアの専門家に相談してみることを、強くお勧めします。

Aさん（37歳・女性）のケース

「まさに『危険信号リスト』の5つに当てはまってましたね。でもある日、通勤電車で涙が止まらなくなって、『あ、これ、ヤバいやつだ』って。その足で心療内科に行って、『適応障害』の診断書をもらって、翌日から『傷病手当金』で休職しました。最初の1ヶ月は本当に何もせず、ただ寝て過ごしました。あの時、勇気を出して休んだおかげで、今も笑って家族と暮らせています」

Bさん（41歳・男性）のケース

「妻が完全に燃え尽きてしまって、家の中が本当に暗かったんです。僕自身も激務で何もできず…。藁にもすがる思いで、noshと家事代行を契約しました。最初は『金で解決かよ』って少し抵抗があったけど、大間違い。妻の負担が減ったら、家の中に笑顔が戻ったんです。月数万円で、家族の笑顔が買えるなら、安すぎる。男のプライドなんて、何の役にも立ちませんね」

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