【育児×共働き】夫の出張でワンオペ限界！みんなどう乗り切った？体験談
根性論不要の具体的対策
夫不在のワンオペ（育児＋介護＋仕事）は、個人の努力では解決しません。以下の「3段構えの防衛策」で乗り切ってください。
夫の「出張手当」を全額没収し、家事代行と宅食に全投入する。
会社には「親の介護」や「体調不良」をカードとして切り、戦略的に休む。
それでも辛いなら、出張のないフルリモート職場へ即転職する。
💡 豆知識：国内出張手当の相場は1日2,000円〜3,000円。これは夫の小遣いではなく、あなたの「ワンオペ手当」です。
「来週からまた3日間出張だから、家のこと頼むね」
夫のこの一言に、殺意にも似た絶望を感じたことはありませんか？私はあります。毎週のように。
夫（同い年）× 2歳（イヤイヤ期）× 6歳（小1の壁）× 祖母（認知症介護）
という「トリプルケア」の真っ只中です。
夫の出張が決まるたびに「どうする？このスケジュール…」と頭を抱えてきた私が、修羅場を乗り越えるために編み出した「リアルな交渉術」や「制度の抜け道」について、綺麗事抜きで本音を語ります。
【⚠️ WARNING】
ここから先は、公共/公式サイトでは書けない「裏話」や「リアルな事情」を含みます。綺麗事に騙されず、賢く生き残るための情報です。ご注意ください。
出張×ワンオペが地獄な理由
😭 現場からの悲鳴レポート
物理的にムリ！
保育園送迎、学童弁当、デイサービス送り出し、帰宅後の食事・風呂・寝かしつけ…。
これを一人で？
朝5時起き、夜25時就寝コース確定です。
心が折れる瞬間
夫は出張先のホテルで静かに熟睡。
私は夜泣きする2歳児と、トイレ失敗した祖母の世話。
この「睡眠格差」が一番メンタルを削ります。
※もし「つらいのは私だけ？」と追い詰められているなら、みんなの共働きワンオペ限界体験談と対処法も読んでみてください。同じ悩みを持つ仲間は意外と多いのです。
夫への交渉術と手当の徴収
会社を休む裏技と家事外注
🪄 会社に内緒のサボり魔法
「子の看護・介護休暇」の活用
熱がなくても「予防接種」や「ケアマネとの打ち合わせ」で使えます。夫の出張にぶつけて、堂々と休みましょう。
「メンタル不調」を匂わせる
上司に「最近家庭の事情で眠れてなくて…」と伝えておくだけでOK。安全配慮義務がある会社は無理な残業を振れなくなります。
家事は「金で解決」する
夫がいない日は、台所に立たないと決めましょう。以下のサービスは私の命綱です。
👇 筆者が実際に使って生き延びたサービス
※より網羅的にサービスを知りたい方は、保育園から外部サービスまで網羅した完全ガイドも参考にしてください。
限界なら転職で環境を変える
🎫 自由への片道切符
交渉してもダメ、会社も理解がない。それなら、あなたが「時間と場所に縛られない働き方」を手に入れる番です。
「逃げ」ではありません。これは「戦略的撤退」です。
私はフルリモートの会社に転職して、人生が変わりました。
通勤往復2時間がゼロになり、夫がいなくても洗濯しながら会議に出られます。「いざとなったら転職できる」というカードを持つだけで、心のお守りになります。
もし私のように介護も抱えているなら、介護と仕事を両立できる職場の探し方もあわせて確認しておくと、より現実的な選択肢が見えてくるはずです。
経験者である筆者のおすすめの転職エージェントandおすすめ活用方法はこちら
※まずは登録して求人を見るだけでもOKです
出張ワンオペの体験談3選
💬 戦友たちのグループチャット
倒れる前のSOSサインと対策を知っていればもっと早く動けたのに…。
今は「実家を頼れないなら金で解決する！」と割り切って、夫の給料から天引きでシッターさんを雇っています。
「ここに行かないなら僕は会社を辞めることになる」って正直に伝えたら観念してくれた。共倒れ防止策だね。
フルリモートにしてから、夫がいなくても朝のバタバタや夕方の迎えが劇的に楽に！
まとめ：自分と家族を守る
完璧じゃなくていい。
明日、全員が生きていれば100点満点！
部屋が汚くても、夕食が冷凍食品でも大丈夫。
辛い時は休み、お金を使い、逃げてもいいんです。
あなたの笑顔が消えることが、家族にとって一番の損失なのですから。
免責事項：本記事は筆者の実体験（2025年時点）に基づいています。制度やサービスは変更される可能性があるため、詳細は公式サイトでご確認ください。専門的な判断が必要な場合は専門家にご相談ください。